悪い習慣をなくす方法

悪い習慣をなくす方法

大まかに説明すると、悪い習慣を把握して良い習慣と置き換えるという流れになります。

詳しいやり方

やることその1:悪い習慣がどのような環境、状況で起こっているかを把握する

単純そうで1番大切なところです。例えば

スマホをいじってしまう習慣がある人の場合、

「仕事が終わったからスマホいじろう」

とか

「暇だからスマホをいじろう」

といったスマホをいじる時の自分の状況や条件があると思います。そういった条件や状況を把握することがやることその1です。

やることその2:悪い習慣と同時にできない習慣を作る

さっきのスマホをいじってしまう例でいうと

「仕事が終わったから本読もう」

という習慣を作るということです。

ここで大切なのは悪い習慣と同時にできない習慣に設定することです。

「仕事が終わったら音楽を聴こう」

という習慣では音楽を聴きながらスマホをいじることができるので全く意味がありません。

また、1で把握した条件や状況から繋がるように設定することも大切です。全く関係ない条件や状況で設定しても新しい習慣ができるだけで悪い習慣と置き換わることはありません。

やることその3:2で作った良い習慣をちゃんと習慣化する

おそらく1と2に関しては簡単にできるのでやろうと思えばすぐにできます。しかしそんなに簡単に悪い習慣がなくなるなら苦労はしませんよね？実際この3のことをやらないと、三日坊主に終わって元の悪い習慣に戻ってしまうと思います。なのでこの良い習慣をきちんと習慣化する方法も次の記事で書いておきます。

以上が悪い習慣をなくす方法です。間違いや誤字脱字があればご指摘ください。